Rückschläge navigieren: Resilienz im Alltag
Erst atmen, dann analysieren: Was konnte ich, was nicht? Lag es an Zeitmanagement, Verständnis, Nervosität? Daraus drei nächste Schritte ableiten. Teile mit uns, welche Erkenntnis dir zuletzt geholfen hat, ruhiger in die nächste Prüfung zu gehen.
Rückschläge navigieren: Resilienz im Alltag
Erstelle eine Liste: Zusammenfassen, Laut erklären, Aufgaben sortieren, Beispiel suchen, Hilfe holen. Wenn Frust kommt, checke zwei Strategien nacheinander. So ersetzt Struktur die innere Kritik und hält dich in Bewegung.
Rückschläge navigieren: Resilienz im Alltag
Formuliere um: Aus „Ich kann das nicht“ wird „Ich habe noch keine passende Strategie“. Aus „Alle anderen sind besser“ wird „Ich vergleiche mich mit meinem Gestern“. Dieses Reframing stärkt Fokus, Selbststeuerung und Zuversicht.
Rückschläge navigieren: Resilienz im Alltag
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